Låt kvällen klinga av med en välgörande, avslappnande rutin

Ta ett varmt bad på kvällen med vårdande badprodukter eller en närande hårmask. Alternativt kan du ta dig tid att ta en varm dusch under några minuter. Om du inte har något badkar eller föredrar att duscha, är en varm dusch ett utmärkt alternativ för att slappna av. För att skapa en behaglig atmosfär kan du tända ett doftljus eller låta en aromadiffuser med eteriska oljor sprida väldoft i badrummet.

Får att slappna av både i kropp och sinne, kan du även införliva enkla yoga- eller stretchövningar i rutinen. Varsamma rörelser hjälper till att skaka av dig dagens stress.
Unna dig en kopp rogivande te med örter som t.ex. kamomill eller lavendel och skäm bort huden med en ansiktsmask. Var medvetet närvarande och skriv ner dina tankar och känslor i en dagbok. Den här stunden hjälper dig att avsluta dagen och ger dig en rofylld sömn.

Med denna kvällsrutin ger du dig själv en värdefull stund av ro och omvårdnad när dagen går mot sitt slut – helt efter dina egna behov och ditt eget tycke.